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朝の時間の使い方
2010年を最高の一年にするための秘訣！
2010年を最高の年にするための１つの秘訣についてお伝えします。
そして、これは今年に限らず、毎年を最高の年にしていくための秘密でもありますので、
もし、良ければ参考にしてみてください。
早速ですが、今回お伝えしたい秘訣とは
「朝の時間の使い方」
についてです。
実は、起床した後の90分～120分の時間の使い方が、その日の質を決めてしまうことをご存知でしたか？
多くの成功者が朝に運動をする習慣があるのですが、実はここに理由があります。
運動だけではなく、朝一番に行うことによってその日一日をどのように過ごすかという「基準」が無意識のうちに決まってしまうのです。
では、具体的にはどんなことをすれば良いのでしょうか？
多くの成功者を見ていると、朝一番に以下の４つの習慣を持っていることが分かります。
１．水分を補給する。
２．自分との質の高いコミュニケーションをとる。
３．運動をする。
４．エネルギーを高める食事をする。
まず１つ目の
「水分を補給する」
ということについては当たり前のようですが、起床時は身体が乾いた状態になっているので
起きてすぐ水を飲むとエネルギーが高い状態で一日をはじめることができます。
朝起きたらまず５００ミリリットルほど質の高いフレッシュな水を飲むのがお勧めです。
２つ目の
「自分との質の高いコミュニケーションをとる」
ということについてですが、これは朝一番の無意識に近い状態では直接無意識にプログラミングをすることが可能になるためです。
具体的には９ステップでお伝えしている「朝の質問」や、人生にインスピレーションを与える良書を10分ほど読むのがお勧めです。
これによって無意識をプログラミングし、人生の素晴らしい可能性に焦点を当てて一日を過ごすことができるようになります。
3つ目の「運動をする」ということについてですが、運動をすることによるベネフィットは計り知れないものがあります。
特に朝に有酸素運動をすると、脳も活発に働き始めるので、一日高い集中力を保つことができ、高い生産性を維持することにもつながります。
また、自分の感情面、精神面をリフレッシュさせる一番簡単で有効な方法が有酸素運動でもあるので、感情面でも素晴らしいスタートを切ることができるようになります。
4つ目の「エネルギーを高める食事をする」ということについてですが、
エネルギーを高める栄養をとることで、一日のうち最も集中力の高い状態で過ごせる朝を更に効果的に活用できる状態になります。
この点について、もう一つ大事なポイントとなるのが
「一日の初めにとる食事の基準が、残り一日の食事の基準になる。」
ということです。
朝一番に質の高い食事をとると、
昼食や夕食を選ぶ基準も無意識で健康を意識した選択をするようになります。
逆に朝一番に身体に悪いものを食べると、
昼と夜の食事も身体に悪い食べ物をとってしまう傾向があるのです。
ですので朝一番の食事は、特に身体に良いものを選ぶように意識してみてください。
以上の4つのポイントを意識して、自分独自の朝一番の行動をプランニングすることが大切です。人によって環境が違うため、自分自身の環境にあった最高の朝の時間の使い方を考えて、紙に書き出してみてください。
毎朝その都度考えるのではなく、あらかじめ考えた最高の行動手順を紙に書き出しておくのです。
準備の時間なども含めて、全て紙に書きだしてみてください。
朝のぼんやりとした無意識の状態でも実行できるように、全てをプランニングしておきます。
そして、書き出した手順に沿って毎朝の時間を「儀式化」して習慣化していってください。
はじめは辛く感じるかもしれませんが、２１日間続けたあたりから苦もなく続けられるようになるはずです。
長くなりましたが、以上をまとめると次のようになります。
１．水分を補給する。
２．自分との質の高いコミュニケーションをとる。
３．運動をする。
４．エネルギーを高める食事をする。
以上の点を踏まえて、起床後の90～120分の行動計画をプランニングして習慣にする。
これらを実行することにより、最高の一日を過ごすことができるようになり、やがて最高の一年を過ごすことにつながっていきます。シンプルですが非常に効果性が高い習慣になりますので、是非参考にしてみてください。
あなたの2010年が最高の年になることを願っています＾＾
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